Физическая активность — неотъемлемый элемент сохранения здоровья человека в любом возрасте.
Именно поэтому низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Низкая физическая активность повышает шансы:
- Ишемической болезни сердца на 30%;
- Сахарного диабета 2 типа на 27%;
- Рака толстой кишки и рака молочной железы на 21–25%.
Основные рекомендации для поддержания своего организма:
- Минимум 150–300 минут умеренной физической активности или минимум 75–150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
- Для повышения качества физической активности можно увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
Помните, что движение – это не просто способ поддерживать себя в отличной форме, это основа здоровья. Включите физическую активность в свою жизнь – и заметите, как улучшится Ваше настроение, самочувствие и работоспособность!
#Полезные_советы_ИКБ_1