Заканчивается лето, а это значит, что совсем скоро наступит сезон гриппа и ОРВИ. Для того, чтобы встретить инфекции во всеоружии, подготовили для вас несколько советов по укреплению организма.

Вакцинация
Пожалуй, самым эффективным средством борьбы с инфекциями является вакцинация. Прививаться от гриппа следует заранее, поскольку для формирования иммунитета требуется время – от 2-х до 4-х недель. Вакцина обеспечивает защиту от актуальных штаммов и абсолютна безопасна для детей, взрослых, а также беременных женщин.

Правильное питание
Для правильно работы иммунитета питание должно быть сбалансированным и обогащено необходимыми витаминами и микроэлементами. Обязательным пунктом в здоровом рационе является белок – важный строительный материал клеток человеческого организма. В рационе также должны присутствовать свежие овощи, фрукты, молочные продукты.

Гигиена
Если строго соблюдать правила личной гигиены, можно сильно снизить вероятность заболеть гриппом или ОРВИ. После посещения улицы и перед приемом пищи следует тщательно мыть руки с мылом.

Физическая активность
Регулярные занятие спортом позволяют укрепить иммунную систему. Для поддержания здорового иммунитета больше всего подходит умеренная аэробная нагрузка, например прогулки, занятия на велотренажере, танцы, скандинавская ходьба, плавание.

Отказ от вредных привычек
Вредные привычки, такие как табакокурение и употребление алкоголя, могут негативно сказываться на иммунной системе. Употребление алкоголя вызывает дополнительную нагрузку на организм, поэтому иммунной системе будет сложнее справляться с вирусами.