Иммунная система организма – это охрана организма от воздействия болезнетворных микроорганизмов и вирусов, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля КЛЕТОК СОБСТВЕННОГО ОРГАНИЗМА!
Факторы, негативно влияющие на иммунитет:
- Психоэмоциональное состояние, плохой сон (стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность и усталость);
- Неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, низкая физическая активность);
- Неправильное питание;
- Окружающая среда.
Наш иммунитет и питание тесно связаны: то, что мы едим, напрямую влияет на способность организма защищаться от различных вирусов.
- Белки – строительный материал для антител и других важных компонентов иммунной системы.
- Жиры необходимы для построения иммунных клеток.
- Углеводы обеспечивают энергией все процессы, в том числе и для функционирования иммунной системы.
Употребляйте в пищу: лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, цельнозерновые каши, кисломолочные продукты, ягоды и миндаль – они способны укреплять защитные функции организма.
#Полезные_советы_ИКБ_1