Физическая активность – это любые виды движений, в том числе во время отдыха, поездок и работы. Регулярная физактивность укрепляет сердце, повышает иммунитет, улучшает память и концентрацию, а также снижает стресс и повышает настроение.
Низкая физическая активность (ФА) наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является фактором риска развития заболеваний.
Низкая ФА увеличивает риск развития:
- Ишемической болезни сердца на 30%;
- Сахарного диабета 2 типа на 27%;
- Рака толстой кишки и рака молочной железы на 21-25%.
Основные рекомендации:
- Занимайтесь аэробной физической активностью умеренной интенсивности 150-300 минут в неделю;
- Вы также можете упражняться при высокой интенсивности не менее 75-150 минут в неделю;
- Сводите к минимуму время, проводимое в положении сидя или лежа. Компенсируйте это время любой физической активностью, даже с низкой интенсивностью.
Помните, что движение — это жизнь!
#Полезные_советы_ИКБ_1