6 по 12 января объявлена Неделя продвижения активного образа жизни.
Физическая активность – это не просто модно, это жизненно необходимо!
Регулярные занятия спортом или просто активное движение:
Улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
Помогают контролировать вес.
Снижают риск развития многих заболеваний, в том числе диабета и рака.
Улучшают настроение и сон.
Повышают энергию и работоспособность.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы.
Не обязательно сразу записываться в спортзал. Начните с малого: прогулки, зарядка по утрам, танцы или игры на свежем воздухе. Главное – двигайтесь!